«На организм влияет все, но если в одно и то же время ложиться спать, то все будет в порядке. Температура в спальне должна быть чуть ниже, чем в других комнатах. Но здесь, кто и как привык. Приоткрывать форточку или включать кондиционер не особенно рекомендуется, потому что можно простудиться», — сказал он.

По словам эксперта, можно открыть форточки в других комнатах, чтобы в спальню поступал свежий воздух. 

«Нужно спать в темноте и на удобной постели. Но здесь опять же все индивидуально: один любит на жестком матрасе, другой — на мягком, некоторые привыкли спать в полной тишине, а другим важен какой-то звук на фоне», — поделился сомнолог.

Ковальзон подчеркнул, что в вопросах сна крайне важно соблюдение режима, а если возникают нарушения, лучше обращаться к специалистам, потому что это может быть причиной серьезного заболевания.